美容・健康

ホルモンバランスの崩れ?30代子育てママの抜け毛事情

最近こんな悩み抱えていませんか?

  • 最近お風呂の排水溝にたまる髪の毛が多くなってきた気がする。
  • 髪が細くなってきた?
  • しょっちゅうコロコロしないと家中髪の毛だらけ

抜け毛が気になり始めるのはだいたい30代後半あたりからといわれています。女性の抜け毛は、妊娠、出産やホルモンバランスの低下、ストレスなど様々な要因があります。

ずばり!抜け毛が気になってきたらまずはシャンプーを見直してみましょう!!』抜け毛対策として他には

  • 育毛剤
  • サプリ
  • 発毛専門医

などが挙げられますが、「何か最近気になり始めた」っていう30代ママには、日々使ってるシャンプーを髪の毛や頭皮にいいシャンプーに変えてあげる!というのが1番手軽です!

そこでこの記事では、『抜け毛事情とシャンプー』についてお伝えします。是非、参考にしてみてください♪

30代になると抜け毛が気になるのはなぜ?

髪の毛は、成長期→退行期→休止期というサイクルがあり、女性は4〜6年ぐらいで常に生え変わるといわれています。通常、この周期で生え変わりますが、様々な影響でこのサイクルが遅れてきます。その原因についてまとめました。

【原因1】ホルモンバランスの変化

女性は、生理や妊娠・出産などでホルモンバランスが崩れやすくなります。特に妊娠中は多くの髪が成長期でストップされ、出産すると一気に休止期にはいりドバッとぬけ落ちます。

これはある程度で通常戻るのであまり心配いりませんが、出産後のホルモンバランスの変化が大きく影響してきます。

ホルモンバランスが崩れたままだったり、ストレスなどでこのサイクルが遅くなることで、頭皮に皮脂や汚れが詰まってきます。結果、抜け毛や薄毛に悩まされることになります。

【原因2】ちゃんと洗えていない?

実は、抜け毛の理由で意外と多いのが「ちゃんと洗えていない」ということが挙げられます。子育てや家事に忙しいと、お風呂タイムもゆっくりしてられず、パパッと洗ってさっと終わらせちゃうことも多いと思います。

実は頭皮に溜まった皮脂や汚れがきちんと落とされていない!ことも深く関わってきます。

「あーゆっくり入りたーい。」いつもそう思ってるわたし…笑

時間に追われ、お風呂タイムも子供中心でバタバタ終わるころも多いのではないでしょうか?ちゃんと洗っているつもりでも、頭皮をしっかり洗えていないとこれも抜け毛の原因となります。

そんなバタバタなお風呂タイムだからこそ、ちゃんと頭皮に優しく!きちんと洗浄できるもの!にしてあげないと、、なんですね

抜け毛対策にはどんなシャンプーがいいの?

では、何を基準にシャンプー選びをすればいいのでしょうか?次はこの選び方についてお伝えします♪

【その1】髪に負担が少ないノンシリコンを選ぼう

最近、この「ノンシリコンシャンプー」をよく見かけるようになりましたよね!このシリコン、指どおりが良くなる性質を持っている反面、頭皮につくと毛穴が塞がられてしまい、抜け毛の原因となります。

そのため、『ノンシリコンシャンプー』を選んだほうが頭皮にはいいんです。ノンシリコンタイプでも、今は指どおりがよいものもたくさんでているので、「きしきしする」という心配もそんないりませんよ!

【その2】皮脂汚れをしっかり落とすけど、落としすぎない「アミノ酸系洗浄成分」のものを選ぼう

抜け毛対策として、一番心掛けたいのが「地肌に優しい」ということです。洗浄成分が強いと、頭皮が乾燥したり、皮脂分泌が過剰になるため、抜け毛の原因となります。

そのため、洗浄成分が優しい「アミノ酸系」の洗浄成分を選ぶのがおススメです!逆に「高級アルコール系」シャンプーはとても刺激が強いため絶対避けましょう!

【アミノ酸成シャンプーに含まれる成分】

  • グルタミン酸
  • グリシン
  • ココイル
  • メチルタウリン など

【その3】美容成分配合のものを選ぼう

乾燥や美髪を守る「美容成分配合」のものは、頭皮だけではなく美髪にするためにもとても良いとされています。頭皮をしっかり乾燥から守ってうるおいに満ちた髪の毛をつくりたいですね!

抜け毛におすすめなシャンプーはこちら!

内面から整えると更に効果的!

シャンプーをかえるだけでも、抜け毛や髪の毛の悩みから少しずつ改善されていきますが、抜け毛の原因である「ホルモンバランスの崩れ」や「ストレス」などからもくるため、内面からもアプローチしてあげるとより効果的です。

30代になると女性は様々な外的ストレスや、妊娠・出産でホルモンバランスが崩れ始めます。「タンパク質」「亜鉛」「ビタミンE」「イソフラボン」「アミノ酸」を上手に取り入れることで、体の中からもケアしてあげるといいでしょう。

普段の食事では、いくつか組合わせてとると効果的といわれています。

例:納豆+ほうれん草、ヨーグルト+フルーツ

味噌汁+しょうが、豆乳+アボカド、チーズ+ナッツ類

積極的に普段の食事に取り入れていきましょう!また、考えるのが面倒くさかったり、毎日摂取したい!というあなたには是非サプリがおすすめです☆

サプリには普段取りきることのできないたくさんの栄養素や美容成分が抜け毛が増え、凝縮されて簡単に摂取できます。

シャンプー+サプリで内面からも外見からもイキイキした美髪を手に入れられたら嬉しいですね

まとめ

髪が薄くなると一気に老けます、、それだけ髪の、毛って印象をパッと変えてしまうんですよね

年齢が上がるにつれて、ホルモンバランスは大きく減少してくるので、更に抜け毛に悩む女性が増えます。

30代だとまだ、それほど深刻な悩みにまではいっていないかもしれません。

が、少し気になり始めた…という方は是非シャンプーを見直してみてください!

シャンプーなら、忙しいママでも改めて何かをすることなく、頭皮ケアが出来ちゃうのでおすすめです!

頭皮が元気になれば髪の毛も活きいき!女性の薄毛は深刻になる前に是非!頭皮ケアで改善して、髪も心もキラキラになっちゃいましょう☆

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