美容・健康

美容・疲れ☆サプリの選び方教えて!!

突然ですが、あなたはどれくらい日々の栄養バランスに気を付けていますか?

毎日忙しい中、栄養バランスを考えたり、スキンケアに気をつけなきゃ、、と思いつつ、なかなかうまく取り入れるのって難しいですよね。

30代になると様々なストレスを抱えお肌のバリア機能も低下してきたり、ちょっとしたことで疲れたり、肌荒れや体調の不調を訴えることも多くなってきます。

そんなとき簡単に取り入れられるのが「サプリ」です!!そんなサプリについて、選び方を詳しく説明したいと思います。

サプリってどんな役割をするの?

そもそもサプリは、体やお肌を治す医薬品ではなく、普段の食事でとり切れない栄養を補う健康食品であることを理解しましょう!

完全に治したいんだ!!という治療目的なら、医療機関にご相談することをお勧めします。

  • なかなか忙しくてあれもこれも毎日栄養を考えて食事を作るなんて、、
  • 足りてない栄養を補って少しでも疲れがとれたらなぁ、、
  • スキンケアで外からケアするだけじゃなく内面からもアプローチしたいな、、など

サプリは、簡単に様々な栄養を補うことができ、悩みから少しずつ開放してくれる手助けをしてくれます!!

どうやってサプリを選べばいいの?

次にサプリを選ぶときに何を基準に選べばいいか2つポイントをお伝えします。

1、お悩みや得たい効果がそのサプリで補えるのかをしっかりチェックする

即効性ではなく、継続することで効果を得られるため、間違ったチョイスをしてしまうと無駄になってしまいます。悩み別にポイントをご紹介しますので、悩みに合わせて選んでみてください♪

美白、くすみやシミをなくしたい

メラニンを抑えたり薄くするものや、紫外線のダメージを抑えるものがしっかり入っているものを選びましょう!

  1. Lシステイン(Lシスチン)
  2. ビタミンC
  3. フェーンブロック(ファーンブロック)
  4. ニュートロックスサン

また、ビタミンB、Eを一緒にとると更に効果的です☆更にしっかりした美白効果ややシミを確実に減らしたい場合は、サプリではなく効果が立証されている医薬部外品のものを摂取するのがいいでしょう!

ハリやツヤ、うるおいが欲しい

高保湿、抗酸化力の高いものを選び、ハリの低下の原因になるものは避ける。(ノビレチン、カモミールなど)

  1. コラーゲン
  2. ヒアルロン酸
  3. セラミド
  4. ビタミンA、C、E
  5. アシトシニアン
  6. イソフラボン
  7. アスタキサンチン

ホルモンバランスを整えたい

ホルモンバランスが崩れるとお肌に影響したり、疲れやすくなったり、だるくなったり。様々な悩みやトラブルが出てきます。年齢と共に減少していくため、30代になったらサプリで補っていくとよいですよ!

  1. イソフラボン
  2. エストロゲン
  3. エクオール
  4. マカ

ホルモンバランスを整えるには、ストレスをなるべくためない!バランスの良い食事!しっかり睡眠をとる!など規則正しくストレスフリーで過ごすことが一番です。

しかし、忙しいママにとってはなかなか難しいですよね。。そのため、サプリで補ってホルモンバランスを整えるのもとても良いと思います!

2、続けられる価格?

ある程度継続して効果を発揮するため、価格も無理のないものを選びましょう。

おすすめのサプリはこれ↓

まとめ

  1. 悩みに合わせたサプリを選ぶこと!
  2. 継続できる価格のものを選ぶこと!

サプリは忙しいママにとって、手軽に補給できるオススメお助けアイテムです!不足分を上手に取り入れ、内面からアプローチして少しづつ悩みから解放されることを願ってます☆

 

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あいの
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